Câu chuyện du lịch

Làm thế nào để giữ dáng và khỏe mạnh trên đường

Tôi không phải là một chàng trai khỏe mạnh. OK, tôi là một chàng trai rất khỏe mạnh khi tôi ở trong căn hộ của mình với máy ép trái cây, nhà bếp và Whole Food gần đó. Trên đường, đó là một câu chuyện khác. Ngay cả với những kỳ vọng và mục tiêu cao mà tôi đặt ra cho bản thân mình vài năm trước, tôi đã thất bại trong việc duy trì lối sống lành mạnh hơn trên đường. Trong khi tôi đưa ra quyết định có ý thức về sức khỏe hơn, tôi vẫn ra ngoài quá nhiều, không bao giờ ngủ và nhét mặt vào pizza vì nó tiện lợi.

Tháng trước, tôi đã gặp người bạn Steve Kamb, huyền thoại đằng sau Nerd Fitness, một trang web chuyên giúp đỡ những người mọt sách giữ dáng. Steve cũng đi du lịch rất nhiều (gần đây chúng tôi ở Vegas) và anh ấy biết làm thế nào để cân bằng những căng thẳng của con đường với việc giữ dáng.

Tôi đã ngồi xuống với anh ấy và phỏng vấn anh ấy cho video của tuần này. Đây là một video dài (trong tương lai, tôi sẽ cố gắng duy trì các cuộc phỏng vấn trong 10 phút, nhưng chúng tôi đã rất vui vì vậy đây là 20!) Nhưng nếu bạn thực sự muốn học cách giữ dáng, hãy xem video này:

(Muốn có nhiều video du lịch hơn? Đăng ký kênh YouTube của tôi tại đây và nhận video miễn phí!)

Dưới đây là bảy lời khuyên của Steve về việc giữ dáng:
1. Làm cho cuộc sống lành mạnh trên đường là một ưu tiên! Vâng, bạn có thời gian để tập thể dục; bạn chỉ cần dành thời gian cho nó. Bạn có thể hoàn thành một bài tập trong 20 phút trong phòng khách sạn hoặc nhà nghỉ của bạn.

2. Đi bộ để giành chiến thắng. Làm mọi thứ bạn có thể để đi bộ thường xuyên nhất có thể. Không có cách nào tốt hơn để khám phá một thành phố hơn là đi bộ.

3. Sân chơi và công viên ở khắp mọi nơi: sử dụng chúng. Kiểm tra Google Maps để biết miếng đất màu xanh lá cây đó và đi bộ đến đó để tập luyện; bạn có thể tập kéo trên các bộ đu hoặc cành cây.

4. Hãy nhớ rằng chế độ ăn uống của bạn là 80% của trận chiến. Cân nhắc tăng ngân sách thực phẩm của bạn, thậm chí một chút để bạn có thể ăn uống lành mạnh hơn. Nhận một số protein và rau trong chế độ ăn uống của bạn! Đừng ngại làm một bữa tối gia đình lành mạnh, lành mạnh với các bạn cùng nhà trọ, nơi tất cả các bạn chia nhỏ chi phí.

5. Làm tốt nhất có thể. Nếu bạn chỉ có 10 phút để tập thể dục, hãy tập thể dục trong 10 phút! Mỗi một chút cộng lại, và 10 phút là tốt hơn không có gì. Nếu bạn phải ăn uống kém ở ga tàu, hãy bù vào ngày hôm sau.

6. Sử dụng quy tắc của Never Never 2. Nếu bạn bỏ lỡ một ngày tập thể dục vì bất kỳ lý do gì, đừng cho phép bản thân bỏ lỡ hai ngày liên tiếp. Nếu bạn ăn một bữa xấu, bữa tiếp theo sẽ tốt cho sức khỏe. Không bao giờ hai liên tiếp.

7. Hãy vui vẻ. Đừng sợ có những đêm muộn với bạn bè hoặc nói đồng ý với những cuộc phiêu lưu điên rồ. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn quay lại đúng đường càng sớm càng tốt sau đó, để bạn không mất đà mà bạn đã xây dựng.

Để biết thêm thông tin từ Steve, hãy xem các liên kết sau:
Trang mạng: Tập thể hình
Điều chính: Làm thế nào để giữ dáng trong khi đi du lịch
Twitter: Steve Kamb